{"id":13,"date":"2015-01-06T17:25:59","date_gmt":"2015-01-06T17:25:59","guid":{"rendered":"http:\/\/cynthiahgnutrition.ca\/fr\/?page_id=13"},"modified":"2015-12-29T15:41:50","modified_gmt":"2015-12-29T15:41:50","slug":"recette-de-la-semaine","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/cynthiahgnutrition.ca\/fr\/recette-de-la-semaine\/","title":{"rendered":"Mes Recettes Saines Pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es"},"content":{"rendered":"

Scones aux bleuets<\/span><\/h3>\n

Cherchez-vous quoi faire avec tou\"Pic1week14\"s ces bleuets frais?\u00a0\u00a0Cherchez-vous quelque chose de nouveau et d\u00e9licieux pour d\u00e9jeuner?\u00a0 Essayer ces scones d\u00e9licieux \u2013 ils sont faciles \u00e0 faire, pas trop sucr\u00e9s et vont parfaitement avec un yogourt grec \u00e0 la vanille pour un d\u00e9jeuner sant\u00e9 sur-le-pouce.\u00a0 Produit 6 portions.<\/p>\n

Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
    \n
  • 2 tasses de farine Nutri-Blend<\/li>\n
  • 2 c. \u00e0 table de poudre \u00e0 p\u00e2te<\/li>\n
  • \u00bd tasse de yogourt grec 0% nature<\/li>\n
  • 1 tasse de bleuets frais (Si vous utilisez des congel\u00e9s, assurez-vous de les couvrir de farine)<\/li>\n
  • 2 c. \u00e0 th\u00e9 d\u2019extrait de vanille<\/li>\n
  • 1 c. \u00e0 table d\u2019huile de canola<\/li>\n
  • 2 c. \u00e0 table de sirop d\u2019\u00e9rable<\/li>\n
  • \u00bd tasse de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9\"Week<\/li>\n<\/ul>\n
    Directions:<\/span><\/h5>\n
      \n
    1. Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 400\u00b0F.<\/li>\n
    2. Dans un grand bol, m\u00e9langer la farine et la poudre \u00e0 p\u00e2te.<\/li>\n
    3. Ajouter tous les autres ingr\u00e9dients, except\u00e9 le lait et m\u00e9langer doucement.<\/li>\n
    4. Ajouter suffisamment de lait afin d\u2019obtenir une p\u00e2te pas trop collante.<\/li>\n
    5. Placer la p\u00e2te sur une pan couverte de papier d\u2019aluminium, aplatir \u00e0 une \u00e9paisseur de 1 pouce et diviser en 6 morceaux.<\/li>\n
    6. S\u00e9parer les 6 scones et cuire pour 20 minutes.<\/li>\n<\/ol>\n

      Tacos de poisson estivaux<\/span><\/h3>\n

      Le souper d\u2019\u00e9t\u00e9 parfait est des tacos au\"pic1wk13\" poisson avec une salsa de fruit frais!\u00a0 Cette recette a de tout\u00a0: poisson frais grill\u00e9 \u00e0 la perfection, laitue croquante et une salsa sucr\u00e9e-\u00e9pic\u00e9e-s\u00fbre.\u00a0 Cette recette est si facile qu\u2019elle peut \u00eatre assembl\u00e9e lors d\u2019une soir\u00e9e occup\u00e9e de semaine aussi facilement que pour un BBQ de soir\u00e9e de fin de semaine.\u00a0 Produit 2 portions.<\/p>\n

      Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
        \n
      • 8 oz de filet d\u2019aiglefin frais<\/li>\n
      • \u00bc de tasse de sauce jerk<\/li>\n
      • 4 petits tortillas de bl\u00e9 entier<\/li>\n
      • 1 tasse de laitue romaine, coup\u00e9e<\/li>\n
      • \u00bd tasse d\u2019ananas, coup\u00e9s en petits d\u00e9s<\/li>\n
      • \u00bd tasse de mangue, coup\u00e9s en petits d\u00e9s<\/li>\n
      • Zeste de 1 lime<\/li>\n
      • Jus de \u00bd lime<\/li>\n
      • 1 c. \u00e0 th\u00e9 de piments rouges broy\u00e9s, r\u00e9hydrat\u00e9s \"weekdans de l\u2019eau chaude<\/li>\n<\/ul>\n
        Directions:<\/span><\/h5>\n
          \n
        1. Pour la salsa, m\u00e9langer l\u2019ananas, la mangue, le zeste de lime, le jus de lime et les piments broy\u00e9s. Laisser mariner pour 10-15 minutes.<\/li>\n
        2. Mariner l\u2019aiglefin avec la sauce jerk pour 5 minutes.<\/li>\n
        3. Griller le poisson jusqu\u2019\u00e0 ce que opaque, ensuite briser en morceaux.<\/li>\n
        4. Diviser le poisson, la salsa et la laitue entre les 4 tortillas et savourez!<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

          Salade de Quinoa Grecque\"pic1recipewk12\"<\/span><\/h3>\n

          Maintenant que l\u2019\u00e9t\u00e9 est presque arriv\u00e9, je d\u00e9sire souvent un repas plus l\u00e9ger pour d\u00eener, sans toutefois compromettre ma sati\u00e9t\u00e9.\u00a0 Essayer cette recette de salade de quinoa qui est facilement assembl\u00e9e la fin de semaine ou en soir\u00e9e et utilis\u00e9e au courant de toute la semaine! \u00a0Cette salade est aussi une d\u00e9licieuse option pour un BBQ le weekend.\u00a0 Produit 5 portions.<\/p>\n

          Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
            \n
          • 1 tasse de quinoa, sec<\/li>\n
          • 1 tasse de pois chiches, rinc\u00e9s<\/li>\n
          • 3 ounces de feta, en d\u00e9s<\/li>\n
          • \u00bd tasse de concombre, en d\u00e9s<\/li>\n
          • \u00bd tasse de celery, en d\u00e9s<\/li>\n
          • \u00bd tasse de coeurs d\u2019artichauts, coup\u00e9s<\/li>\n
          • \u00bd tasse de raisins, lav\u00e9s et coup\u00e9s en quartier\"Week<\/li>\n<\/ul>\n
            Directions:<\/span><\/h5>\n
              \n
            1. Cuire le quinoa \u2013 1 tasse de quinoa + 2 tasse d\u2019eau, apporter \u00e0 \u00e9bullition, baisser le feu et mijoter couvert pour 12 minutes, fermer le feu et laisser couvert pour un autre 5 minutes<\/li>\n
            2. Dans un grand bol, m\u00e9langer le quinoa refroidi et tous les autres ingr\u00e9dients.<\/li>\n
            3. Servir sur de la laitue tranch\u00e9e pour un d\u00eener l\u00e9ger et satisfaisant sur le pouce. Peut se garder au r\u00e9frig\u00e9rateur pour 4-5 jours.<\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

              Curry au Poulet Rapide<\/span><\/h3>\n

              Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e au travail, \"pic1recipewk11\"l’\u00e9nergie\u00a0nous manque pour passer beaucoup de\u00a0temps dans la cuisine.\u00a0 Par contre, il est possible de pr\u00e9parer un repas sain et d\u00e9licieux en moins de 30 minutes.\u00a0 L\u2019utilisation d\u2019un poulet de r\u00f4tisserie permet de r\u00e9duire le temps de pr\u00e9paration de cette recette.\u00a0 En enlevant la peau et en ajoutant des l\u00e9gumineuses, on obtient un repas riche en prot\u00e9ines et en fibres, et bas en gras.\u00a0 Ce curry peut \u00eatre servi sur du couscous ou du riz (information nutritionnelle non incluse) Produit 6 portions.<\/p>\n

              Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
                \n
              • 1 conserve (796 ml) tomates en d\u00e9s, sans sel ajout\u00e9<\/li>\n
              • 227 g de champignons, coup\u00e9s en six<\/li>\n
              • 4 tasses de chou fris\u00e9, coup\u00e9<\/li>\n
              • 1 conserve (540 ml) de f\u00e8ves rouges, rinc\u00e9es<\/li>\n
              • \u00bd poulet de r\u00f4tisserie (1 poitrine + 1 cuisse), sans peau et coup\u00e9 en morceaux<\/li>\n
              • 1\u00bd c. \u00e0 table de poudre de curry<\/li>\n
              • 1 c. \u00e0 th\u00e9 de piment broy\u00e9\"Week<\/li>\n
              • 1\/3 de tasse de yogourt nature grec<\/li>\n<\/ul>\n
                Directions:<\/span><\/h5>\n
                  \n
                1. Verser les tomates en d\u00e9s dans un chaudron avec la poudre de curry et le piment broy\u00e9<\/li>\n
                2. Ajouter les champignons, le chou fris\u00e9, les f\u00e8ves rouges et le poulet.<\/li>\n
                3. Laisser \u00e0 feu moyen jusqu\u2019\u00e0 ce que tout soit chaud et cuit.<\/li>\n
                4. Baisser \u00e0 feu doux, ajouter le yogourt et cuire pour 5 minutes.<\/li>\n<\/ol>\n

                   <\/p>\n

                  Omelettes Muffins<\/span><\/h3>\n

                  \u00c0 court de temps le matin?\u00a0 D\u00e9sirez-\"pic1recipewk10\"vous un repas \u00e9quilibr\u00e9 rapide? Essayez cette recette facile qui peut \u00eatre r\u00e9chauff\u00e9e en seulement 1 minute.\u00a0 Trois muffins servis avec une r\u00f4tie forment un d\u00e9licieux d\u00e9jeuner pr\u00eat en moins de 2 minutes.\u00a0 Ces muffins sont aussi parfaits pour un brunch ou pour une collation haute en prot\u00e9ine.\u00a0 Produit 12 muffins.<\/p>\n

                  Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
                    \n
                  • 4 gros \u0153ufs<\/li>\n
                  • 4 gros blancs d\u2019\u0153uf<\/li>\n
                  • 3 tranches de jambon for\u00eat noire, en d\u00e9s<\/li>\n
                  • 1 tasse de brocoli, coup\u00e9<\/li>\n
                  • \u00bd courgette moyenne, coup\u00e9 en d\u00e9s<\/li>\n
                  • \u00bd tasse de mozzarella \u00e9cr\u00e9m\u00e9, r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
                  • \u00bd tasse de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n
                    Directions:\"Week<\/span><\/h5>\n
                      \n
                    1. Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 350\u00b0F.<\/li>\n
                    2. Fouetter les \u0153ufs et les blancs d\u2019\u0153uf dans un gros bol.<\/li>\n
                    3. M\u00e9langer le brocoli, la courgette, le jambon, le mozzarella et le lait.<\/li>\n
                    4. Verser dans 12 moules \u00e0 muffins en silicone \u2013 si vous n\u2019avez pas de moule en silicone, assurez-vous de bien huiler les moules \u00e0 muffins.<\/li>\n
                    5. Cuire pour 20-30 minutes jusqu\u2019\u00e0 ce que les \u0153ufs soient cuits.<\/li>\n<\/ol>\n

                       <\/p>\n

                      Pain aux Bananes<\/span><\/h3>\n

                      Que faire de ces bananes trop m\u00fbres et \"pic1recipewk9\"noircies sur le comptoir? \u00a0Ces bananes sont les meilleures pour faire de d\u00e9licieux pains aux bananes.\u00a0 Cette recette ne contient aucun sucre ajout\u00e9 et un go\u00fbt subtile de bananes; si vous aimez un peu plus sucr\u00e9, vous pouvez toujours utiliser du yogourt \u00e0 la vanille.\u00a0 Ce pain peut \u00eatre savour\u00e9 avec un yogourt pour un d\u00e9jeuner sant\u00e9 ou comme collation avec une bonne tasse de th\u00e9.\u00a0 Produit 12 tranches.<\/p>\n

                      Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
                        \n
                      • 1\u00bd tasse de farine Nutri-Blend<\/li>\n
                      • \u00bd tasse de gruau rapide<\/li>\n
                      • 1 c. \u00e0 th\u00e9 de poudre \u00e0 p\u00e2te<\/li>\n
                      • 1 c. \u00e0 th\u00e9 de bicarbonate de soude<\/li>\n
                      • 1 c. \u00e0 th\u00e9 de cannelle moulue<\/li>\n
                      • 2 \u0153ufs<\/li>\n
                      • 3 grosses bananes, tr\u00e8s m\u00fbres<\/li>\n
                      • 1 c. \u00e0 th\u00e9 d\u2019extrait de vanille<\/li>\n
                      • \u00bc de tasse de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/li>\n
                      • \u00bc de tasse de yogourt Grec nature sans gras<\/li>\n<\/ul>\n
                        Directions:<\/span><\/h5>\n
                          \n
                        1. Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 350\u00b0F. Tapisser un moule \"Week\u00e0 pain de papier de parchemin ou graisser l\u00e9g\u00e8rement.<\/li>\n
                        2. Dans un petit bol, m\u00e9langer la farine, le gruau, la poudre \u00e0 p\u00e2te, le bicarbonate de soude et la cannelle.<\/li>\n
                        3. Dans un grand bol, battre les \u0153ufs.<\/li>\n
                        4. \u00c9craser les bananes et les ajouter aux \u0153ufs. Ensuite ajouter la vanille, le lait et le yogourt et bien m\u00e9langer.<\/li>\n
                        5. Incorporer les ingr\u00e9dients secs aux ingr\u00e9dients humides graduellement, sans trop m\u00e9langer.<\/li>\n
                        6. Verser le m\u00e9lange dans le moule \u00e0 pain et cuire pour 35 minutes ou jusqu’\u00e0 ce qu\u2019un cure-dent ins\u00e9r\u00e9 au centre ressorte propre.<\/li>\n
                        7. Laisser refroidir pour 15-20 minutes avant de trancher. Savourez!<\/li>\n<\/ol>\n

                          Soupe Minestrone<\/span><\/h3>\n

                          Avril am\u00e8ne normalement la \"pic1recipewk8\"temp\u00e9rature plus chaude,\u00a0mais\u00a0pour ces journ\u00e9es qui\u00a0rappellent l\u2019hiver, cette soupe est rapide, d\u00e9licieuse et r\u00e9confortante. \u00a0Les couleurs de cette soupe illumineront n\u2019importe quelle journ\u00e9e sombre.\u00a0 Pr\u00eate en 30 minutes, elle peut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9e apr\u00e8s une journ\u00e9e au travail aussi facilement que le fin de semaine.\u00a0 Saupoudrer de parmesan juste avant de manger avec un morceau de pain cro\u00fbt\u00e9 (info nutritionnelle non incluse). Produit 4 portions.<\/p>\n

                          Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
                            \n
                          • 2 tasses de carottes, pel\u00e9es et tranch\u00e9es mince<\/li>\n
                          • 3 tasses de chou fris\u00e9 (kale), coup\u00e9s<\/li>\n
                          • 30-40 f\u00e8ves vertes, coup\u00e9s en bouch\u00e9e<\/li>\n
                          • 227 g de champignons, coup\u00e9s en 6<\/li>\n
                          • 1 conserve (796 ml) tomates en d\u00e9s sans sel ajout\u00e9, \u00e9goutt\u00e9s<\/li>\n
                          • 1 bo\u00eete (900 ml) de bouillon de poulet sans sel ajout\u00e9<\/li>\n
                          • 1 conserve (540 ml) d\u2019haricots noirs, \u00e9goutt\u00e9s et rins\u00e9s<\/li>\n
                          • \u00bd tasse de p\u00e2tes mini-boucle<\/li>\n
                          • 5 c. \u00e0 table de basilic sec<\/li>\n
                          • 5 c. \u00e0 table d\u2019origan s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n
                            Directions:\"Week<\/span><\/h5>\n
                              \n
                            1. Dans un gros chaudron, placer les carottes et le chou fries avec un peu de bouillon de poulet et cuire pour 5 minutes.<\/li>\n
                            2. Ajouter le reste des ingr\u00e9dients.<\/li>\n
                            3. Amener \u00e0 \u00e9bullition.<\/li>\n
                            4. Baisser le feu, couvrir et mijoter pour 20 minutes ou jusqu\u2019\u00e0 ce que tous les l\u00e9gumes soient cuits.<\/li>\n
                            5. Ajouter de l\u2019eau pour atteindre l\u2019\u00e9paisseur de soupe d\u00e9sir\u00e9e (J\u2019ai eu besoin de 1 tasse)<\/li>\n
                            6. Servir dans un bol, ajouter un peu de parmesan et un morceau de pain cro\u00fbt\u00e9. Savourez!<\/li>\n<\/ol>\n

                               <\/p>\n

                              Soupe Boeuf et Orge<\/span><\/h3>\n

                              Lorsque l\u2019hiver n\u2019en fini plus, un bon grand bol de \"pic1recipewk7\"soupe chaude est exactement ce que j\u2019ai besoin pour me r\u00e9chauffer. Cette soupe est non seulement r\u00e9confortante, mais aussi tr\u00e8s rassasiante. \u00a0Servez cette soupe avec un bon pain frais pour un bon repas.\u00a0 Produit 4 portions.<\/p>\n

                              Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
                                \n
                              • 425 g de cubes de b\u0153uf \u00e0 mijoter<\/li>\n
                              • 1 c. \u00e0 table d\u2019huile d\u2019olive<\/li>\n
                              • 2 tasses de carottes, pel\u00e9es et tranch\u00e9es<\/li>\n
                              • 2 tasses de c\u00e9leri, tranch\u00e9s<\/li>\n
                              • 2 tasses de champignons, coup\u00e9s en 6<\/li>\n
                              • 2 tasses de brocoli-rave, lav\u00e9s et coup\u00e9s<\/li>\n
                              • 1\/3 de tasse d\u2019orge perl\u00e9 sec<\/li>\n
                              • 3 tasses de bouillon de b\u0153uf, sans sel ajout\u00e9<\/li>\n
                              • 1 c. \u00e0 table de thym s\u00e9ch\u00e9\"Week<\/li>\n<\/ul>\n
                                Directions:<\/span><\/h5>\n
                                  \n
                                1. Chauffer l\u2019huile d\u2019olive dans un grand chaudron.<\/li>\n
                                2. Ajouter les cubes de b\u0153uf et brunir.<\/li>\n
                                3. Ajouter carottes, c\u00e9leri, champignons, brocoli-rave, orge, thym et le bouillon.<\/li>\n
                                4. Porter \u00e0 \u00e9bullition et bien m\u00e9langer.<\/li>\n
                                5. Baisser le feu, couvrir et mijoter pour 2-3 heures ou jusqu\u2019\u00e0 ce que la viande soit tendre.<\/li>\n
                                6. Ajouter de l\u2019eau au besoin afin d\u2019atteindre la consistance d\u00e9sir\u00e9e du bouillon.<\/li>\n<\/ol>\n

                                   <\/p>\n

                                  Croustade aux Pommes<\/span><\/h3>\n

                                  Envi d\u2019un dessert?\u00a0 Lorsque j\u2019ai le go\u00fbt de manger \"pic1recipewk6\"un peu sucr\u00e9, il n\u2019y a rien de mieux\u00a0qu\u2019un dessert combinant des pommes cuites avec de la cannelle.\u00a0 Cette recette go\u00fbte comme une bonne tarte aux pommes, mais contient moins de sucre et de gras et plus de fibres.\u00a0 Ce dessert est d\u00e9licieux servi chaud avec un peu de cr\u00e8me glac\u00e9e \u00e0 la vanille. Produit 6 portions.<\/p>\n

                                  Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
                                    \n
                                  • 6 petites pommes Macintosh, pel\u00e9es et tranch\u00e9es mince<\/li>\n
                                  • 3 c. \u00e0 table de sucre brun<\/li>\n
                                  • 1\/3 de tasse de gruau \u00e0 cuisson rapide<\/li>\n
                                  • 4 c. \u00e0 table de farine<\/li>\n
                                  • 4 c. \u00e0 th\u00e9 de cannelle moulue<\/li>\n
                                  • 1\u00bd c. \u00e0 table de beurre, coup\u00e9 en petit d\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n
                                    Directions:\"Week<\/span><\/h5>\n
                                      \n
                                    1. Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 350\u00b0F.<\/li>\n
                                    2. Dans un plat de cuisson en verre, m\u00e9langer les tranches de pommes, 2 c. \u00e0 table de sucre brun et 3 c. \u00e0 th\u00e9 de cannelle.<\/li>\n
                                    3. Dans un bol, m\u00e9langer avec vos mains 1 c. \u00e0 table de sucre brun, 1 c. \u00e0 th\u00e9 de cannelle, la farine, le gruau et les cubes de beurre jusqu\u2019\u00e0 ce que le beurre soit en morceaux la grosseur de petits pois.<\/li>\n
                                    4. Saupoudrer la garniture de gruau et farine sur les pommes.<\/li>\n
                                    5. Cuire pendant 45-50 minutes.<\/li>\n<\/ol>\n

                                       <\/p>\n

                                      Coquilles Farcies<\/span><\/h3>\n

                                      Certains jours, j\u2019ai juste le go\u00fbt de manger une \"pic1recipewk5\"bonne assiette de p\u00e2tes.\u00a0 Cette recette peut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9e la fin de semaine, conserv\u00e9e au r\u00e9frig\u00e9rateur et r\u00e9chauff\u00e9e au four lors d\u2019une journ\u00e9e occup\u00e9e de la semaine pour un souper facile et d\u00e9licieux. \u00a0Ce repas est aussi parfait pour recevoir vu qu\u2019il para\u00eet bien et satisfait \u00e0 tous les go\u00fbts. Produit 6 portions.<\/p>\n

                                      Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
                                        \n
                                      • 24 Coquilles g\u00e9antes<\/li>\n
                                      • 2 tasses de fromage cottage 1%<\/li>\n
                                      • 1 tasse de mozzarella partiellement \u00e9cr\u00e9m\u00e9, r\u00e2p\u00e9<\/li>\n
                                      • 14 p\u00e9pites d\u2019\u00e9pinards congel\u00e9s, d\u00e9congel\u00e9s et \u00e9goutt\u00e9s<\/li>\n
                                      • 1 conserve (398 ml) de sauce tomate Hunt\u2019s, sans sel<\/li>\n
                                      • 2 tasses de champignons, lav\u00e9s et tranch\u00e9s<\/li>\n
                                      • 2 c. \u00e0 table de basilic s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n
                                      • 1 c. \u00e0 th\u00e9 de piments rouges broy\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n
                                        Directions:<\/span><\/h5>\n
                                          \n
                                        1. Dans un grand chaudron, cuire les p\u00e2tes \"Weekjusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elles soient juste \u00ab\u00a0al dente\u00a0\u00bb (12-13 minutes)<\/li>\n
                                        2. Dans un bol, m\u00e9langer le fromage cottage, \u00e9pinards et mozzarella.<\/li>\n
                                        3. Dans une casserole, cuire les champignons, la sauce tomate, le basilic et le piment broy\u00e9.<\/li>\n
                                        4. Dans un plat de cuisson en verre, \u00e9tendre un peu de sauce tomate dans le fond.<\/li>\n
                                        5. Farcir chaque coquille avec 1-1.5 c. \u00e0 table de garniture au fromage et placer dans le plat de cuisson<\/li>\n
                                        6. Recouvrir les coquilles avec le restant de la sauce et les champignons.<\/li>\n
                                        7. Cuire \u00e0 350\u00b0F pour 40-45 minutes.<\/li>\n
                                        8. Servir avec une salade.<\/li>\n<\/ol>\n

                                          Curry aux Haricots<\/span><\/h3>\n

                                          L\u2019hiver, j\u2019adore manger un bol de curry chaud \"pic1recipewk4\"et \u00e9pic\u00e9. \u00a0Cette recette est un chili v\u00e9g\u00e9tarien revisit\u00e9.\u00a0 Utiliser des haricots au lieu de viande\/poulet augmente le contenu en fibres et le chou ajoute du croustillant.\u00a0 Voici une recette facile qui peut \u00eatre servie sur du riz, des p\u00e2tes, de la salade ou m\u00eame tel quelle.\u00a0 Cette recette est un peu \u00e9pic\u00e9e, si vous aimez manger tr\u00e8s \u00e9pic\u00e9, ajouter plus de .\u00a0 Si vous voulez une sauce cr\u00e9meuse, vous pouvez ajouter un peu de yogourt Grec nature (info nutritionnelle non incluse) Produit 4 portions.<\/p>\n

                                          Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n
                                            \n
                                          • 1 conserve (796 ml) de tomates en d\u00e9s, sans sel ajout\u00e9<\/li>\n
                                          • 1 conserve (540 ml) d\u2019haricots rouges, sans sel ajout\u00e9, \u00e9goutt\u00e9s et rinc\u00e9s<\/li>\n
                                          • 1 conserve (540 ml) d\u2019haricots noirs, sans sel ajout\u00e9, \u00e9goutt\u00e9s et rinc\u00e9s<\/li>\n
                                          • 2\u00bd tasses de salade de chou color\u00e9e, lav\u00e9e\"week<\/li>\n
                                          • 2 c. \u00e0 table de poudre de curry<\/li>\n
                                          • 1 c. \u00e0 th\u00e9 de poivre de cayenne broy\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n
                                            Directions:<\/span><\/h5>\n
                                              \n
                                            1. Dans un grand chaudron, m\u00e9langer tous les ingr\u00e9dients sauf le chou.<\/li>\n
                                            2. Porter \u00e0 \u00e9bullition et cuire \u00e0 feu doux pour 10-15 minutes.<\/li>\n
                                            3. Ajouter le chou et cuire pour un autre 5 minutes.<\/li>\n
                                            4. Servir chaud avec votre choix de p\u00e2tes, riz, salade ou tel quel.<\/li>\n<\/ol>\n

                                               <\/p>\n

                                              Soupe Pois Chiche et Tomate<\/span><\/h3>\n

                                              Lors d\u2019une journ\u00e9e froide d\u2019hiver, rien ne me r\u00e9conforte \"pic1recipewk3\"plus qu\u2019un gros bol de soupe.\u00a0 La majorit\u00e9 des soupes pr\u00eates-\u00e0-manger contiennent beaucoup de sel, mais la faire \u00e0 la maison \u00e0 partir d\u2019ingr\u00e9dients sans sel ajout\u00e9 permet de garantir une r\u00e9duction dans votre apport en sel.\u00a0 Produit 4 portions.<\/p>\n

                                              Ingr\u00e9dients:<\/span><\/h5>\n